注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

牛栏山

 
 
 

日志

 
 

维生素A  

2009-10-31 10:24:55|  分类: 营养知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
☆☆★牦牛欢迎您★☆☆

基本知识

    维生素(维生素产品,维生素资讯)A是脂溶性物质。维生素A(维生素A产品,维生素A资讯)的消化与吸收需要矿物质和脂肪;

    维生素A可贮藏体内,并不需要每日补给;

    维生素A有两种。一种是维生素A醇(retinol),是最初的维生素A形态(只存在于动物性食物中);另-种是胡萝卜素(carotene),在体内转变为维生素A的预成物质(provitaminA,可从植物性及动物性食物中摄取);

    维生素A的计量单位是USP单位(United States Pharmocopea)、IU单位(International Units)、RF单位(Retinol Equivalents)等3种;

    对维生素A的建议每日摄取量,就一般成年男性而言,1000RE(或5000 IU)即可防止不足,女性则需要800RE(4000IU)在怀孕期间,最新的建议摄取量并不建议增加,

    但如果您是哺乳的妈妈,在前6个月巾可额外增加500RE(或2500IU),而在之后的6个月则减为额外摄取400RE(或2000IU),

    注意:胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性,同时还有抗癌(抗癌产品,抗癌资讯)作用,有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。

    效用

    防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成);

    有抗呼吸系统感染作用;

    有肋于免疫系统功能正常;

    生病时能早日康复;

    能保持组织或器官表层的健康;

    有助于祛除老年(老年营养产品,老年营养资讯)斑;

    促进发育,强壮骨骼,维护皮肤(皮肤产品,皮肤资讯)、头发、牙齿、牙床的健康;

    外用有助于对粉刺、脓包、疖疮、皮肤表面溃疡等症的治疗;

    有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

    缺乏症

    干眼症,夜盲症

    长期对脂肪的吸收不良往往会导致缺乏维生素A,这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上,主要是因为饮食的摄取量不足所致。

    丰富含维生素A的食物

    鱼肝油(鱼肝油产品)、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛奶、奶制品、奶油、黄色水果。

    注意:水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A的绝对指标。

  评论这张
 
阅读(45)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017